Phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm như thế nào

bệnh Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp ở người trong độ tuổi làm việc . Bệnh không gây đột tử, nhưng lại tác động rất rộng lớn đến unique cuộc sống thường ngày .

Xem thêm: http://xn--bnhthotvam-x4a29cb84al530bma7d.com/gai-cot-song/gai-cot-song-dau-nguyen-nhan-la-gi/

Phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm

Do làm việc không khớp lý

Xem thêm: http://xn--bnhthotvam-x4a29cb84al530bma7d.com/than-kinh-toa/kinh-toa-nguyen-nhan-va-dieu-tri-ra-sao/

Thoát vị đĩa đệm là thực trạng đĩa đệm bị trượt ra khỏi chỗ đứng thông thường của nó. Thông thường đĩa vùng đệm nằm tại chính giữa hai đốt xương trên – bên dưới của xương cột sống.Khi có nhân tố tác động , đĩa vùng đệm bị trượt ra khỏi chỗ đứng này và gây ra bệnh cảnh bệnh Thoát vị đĩa đệm . Vì gây nên đau sườn lưng, bệnh làm người ta khó đi lại và di chuyển , không thể làm việc . Có khả năng , căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cản trở cả những tình huống sinh hoạt đơn giản và giản dị nhất: ko ngồi, cúi, và không nằm được . Do đó bệnh làm suy giảm nghiêm trọng quality cuộc sống .

yếu tố chính gây bệnh Thoát vị đĩa đệm cơ bản là bởi vì lực cơ học của lao động khi làm việc sai tư thế . Khi lao động tư thế sai, tư thế cột sống bị lệch vẹo và đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm bị dịch chuyển từ ở chính giữa ra ngoại biên để phân tán lực. Còn nếu không được khôi phục trở về tình hình bình thường thì đĩa đệm sẽ ở lại vị trí ngoại vi mãi mãi và trở thành bệnh lý.

bưng vác bao nhiêu kg là vừa?

Để hạn chế và giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn bị bệnh Thoát vị đĩa đệm, cần những nhân tố sau: làm việc vừa sức khỏe mình – điều này là đặc biệt quan trọng vì trọng tải cột sống – đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm chỉ chịu đc 1 gánh nặng nhất định, phải nếu bạn quá nỗ lực sẽ làm hư hỏng hệ thống giải phẫu này & gia tăng nguy cơ bệnh lý .

Tính trung bình, với sức vóc người VN , chỉ bưng vác bên dưới 30 kg, nhất định ko đc vượt 50 kg (lúc này gần 100% sức tải của cơ thể). Với các vật có trọng lượng nặng , nhất thiết phải được khiêng bởi mọi người hoặc dùng máy móc, xe nâng thay thế .

không sử dụng lực cơ học đột ngột mà phải san sẻ lực dần dần, phân bổ quá trình từ ít đến nhiều, từ thấp lên cao , kẻo “khục” cột sống; làm việc đúng tư thế – đây là điều rất quan trọng . Bởi, lúc làm việc đúng tư thế , lực cơ học luôn luôn có hướng từ bên trên xuống bên dưới, & đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm không bị chèn đẩy chỗ đứng . Nó chỉ chịu 1 áp lực nén từ trên xuống bên dưới & vì vậy , tránh bị thoát vị.

phong thái lao động và đúng là phong thái xương cột sống thẳng, kể cả lúc bê vác các vật nhẹ, lúc bê vác , khi triển khai các quá trình trong vận động như, giặt giũ, bế trẻ em, có thể là lái ô tô…

lao động phải chăng

Tiếp nữa là có cơ chế lao động phù hợp , để điều hòa sự “lao động” và hồi phục của đĩa đệm. Theo khoảng chừng , đĩa vùng đệm chỉ chịu được tải trọng trong 2 giờ là cao nhất , & nó phải 15 – 20 phút nghỉ ngơi để tái hấp thu “dịch phục hồi”. Do vậy khi làm việc, còn nếu như không nghỉ dưỡng đan xen, thì đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm không được phục hồi hoặc đc khôi phục ko tương đối đầy đủ khiến cho nó nhanh chóng bị xơ hóa. Sau 2 giờ làm việc phải đc nghỉ dưỡng tối thiểu 15 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn ngủi, nhưng lại hiệu quả làm bền sức mạnh cho đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm.

Post Comment